Acti Marche

Acti' March' : comment ça marche ?

La première étape est d'établir le profil du pratiquant à partir de nombreux critères de santé (âge, rythme cardiaque, données anthropométriques), habitudes de vie, problèmes médicaux et surtout objectifs visés (reprendre une activité, améliorer sa condition physique, maintenir sa condition physique, perdre du poids ect...). La deuxième étape se matérialise sous forme de tests de marche : un de 6 minutes, l'autre de 2 kms. Les résultats obtenus vont agrémenter l'étude et la consolidation des paramètres du participant. De ce profil naîtra un programme personnalisé répondant aux besoins et attentes, ceci en toute sécurité puisque chaque participant sera équipé d'un cardiofréquencemètre lui permettant à tout moment de contrôler son rythme cardiaque.

Les séances se déroulent en groupe sur terrain plat, mais restent individualisées, s'apparentant à du coaching personnel. La première partie, collective, qui comprend l'échauffement, prépare de façon optimale tous les participants. Elle est encadrée, ludique et accessible à tous. La deuxième partie, d'une durée de 20 à 45 minutes selon les personnes, devient totalement personnalisée et individuelle. En relation avec son profil, chaque pratiquant doit accomplir un objectif bien précis (fréquence cardiaque à respecter, gestuelle à modifier, posture à adopter ect...). Tout au long de cette période, l'éducateur veille au bon fonctionnement de la séance et peut à tout moment modifier un paramètre si le besoin s'en fait sentir. La dernière partie est réservée aux étirements, récupération et questions diverses.

Acti' March' reste une marche dynamique qui, pour une meilleure réussite, devrait se pratiquer 3 fois par semaine. Deux séances encadrées par un éducateur, la troisième en autonomie.

En fin d'année, l'éducateur analyse et rédige un compte-rendu précis sur les paramètres suivants :

- comparaison des tests de début et fin de saison

- comparaison des données anthropométriques

- évolution posturale et comportementale en fin de saison

- possibilités d'évolutions pour l'avenir

L'Acti' March' procure une sensation de bien-être, de plaisir et de redécouverte de son corps.

Si vous voulez faire un cours d'essai, une gourde ceinture conseillée, chaussures souples pour bien dérouler le pied, vêtements amples pour bien respirer avec le ventre. Vous pourriez bien avoir quelques surprises sur votre posture ou automatismes de marche. 

Ces informations proviennent d'internet.